段々と暑い日が多くなってきましたね。
夏本番ももうすぐそこまで・・・


そこで・・・
皆さん水分補給はしっかりされていますか？
以前、ここのブログでも「お水」について少し書いていますが、今回は少し違う観点からお話ししようと思います。

人間の体は約６０％が水分で出来ています。
体内の水分のうち、１日で、尿や汗、息（呼気）として２～２．５L排出されている（日によって変動はありますが）と言われています。
そして食事などを除き、飲み物で必要とされている量は１．５～２L。
この量、とれていますか？？
外に出て汗をかくような日は熱中症や脱水症状にならないようにと、気をつけていらっしゃる方も多いと思いますが、普段はどうでしょう？


そんな日々の水分補給は腎臓との働きと関連していて、この腎臓の働きが低下すると
”疲れやすく”なったり、”貧血やめまい”を起こしやすくなったり、高血圧からの”動脈硬化”が起きたりすると言われています。


結構水分補給も大事ですね！
でも、逆に水分の取り過ぎも胃腸の調子を崩して、夏バテが起きやすくなったりするのでご注意を。
外に出ると汗を沢山かくから沢山飲みがちですが、スポーツドリンクの飲み過ぎは塩分と糖分をとりすぎるので注意です。
アルコールはもちろん水分補給にはなりませんよ。

基本的には喉の渇きを感じる前に飲むのが良いとされています。
夜寝る前、朝起きてから、日中に・・・
一気に飲むのではなく適度に、
お水やスポーツ飲料（場合によっては薄めて）でしっかり水分を採り、元気に過ごしましょう♪

りらく屋　戸越銀座店